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Du kannst die Episode hier auch in Textform lesen.
Heute habe ich mir ein großes Thema vorgenommen:
Es geht darum, wie du dir Frische, Gesundheit und Freude bis ins hohe Alter bewahren kannst.
Du erfährst heute:
- Wie du deine körperliche und mentale Gesundheit selbst steuern kannst - für mehr Wohlbefinden in jeglicher Hinsicht. Das klingt vielleicht zu schön, um wahr zu sein, ist aber tatsächlich möglich. Du hast mehr Einfluss darauf, als du vielleicht denkst.
Du erfährst auch:
- Wie es kommt, dass wir uns und unsere Gesundheit und unser Wohlergehen manchmal selbst sabotieren.
Am Ende der Episode hast du eine ganz besondere Art von Checkliste, die du jeden Tag für dein Wohlbefinden und die Gesundheit verwenden kannst.
Ist es möglich „forever young“ zu bleiben?
Zunächst zur Info für dich: Ich bin Psychologin, keine Ärztin.
Manche Dinge, von denen ich heute spreche, kann dir eine Mediziner:in sicher besser erklären.
Ich habe aber viele Informationen von Expert:innen zusammengetragen, die sicher sehr interessant und hilfreich für dich sind.
Und für eins bin ich definitiv selbst die Expertin: Für Verfahren, mit denen du den Stress in deinem Leben reduzieren und die Freude und Zufriedenheit erhöhen kannst.
Zuerst einmal ist es ganz wichtig, sich wirklich bewusst zu machen, dass dein Körper, deine Gedanken und deine Gefühle miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen.
Wenn du frisch verliebt bist, hängt der Himmel voller Geigen und du bist, das zeigt die Forschung, nicht nur positiver gestimmt, sondern auch körperlich belastbarer. Du bewertest kritische Situationen weniger negativ. Du bist bereit, höhere Risiken einzugehen und beurteilst die Erfolgschancen besser als ohne Glückshormone im Blut.
Wenn du Angst hast, übersetzt dein Gehirn diese Angst in Stresshormone und schickt diese mit dem Blut bis in die letzte Körperzelle hinein.
Das ist der Grund dafür, dass dich Stress auch körperlich krank machen kann – jenseits von Verspannungen können auch die Organe unter Stress leiden.
Im Umkehrschluss bedeutet das: Deine Gesundheit lässt sich steuern!
Und zwar über dein Bewusstsein. Du hast bestimmte Schalthebel oder besser gesagt: Regler, mit denen du auf deine mentale und körperliche Gesundheit und dein Wohlbefinden Einfluss nehmen kannst.
Du kannst nämlich mithilfe der Regler auswählen, welche Signale du in deine 50 Billionen Körperzellen sendest.
Mische den Soundtrack deines Lebens
Ähnlich wie der DJ an seinem Mischpult die Klänge mischt und reguliert, kannst du das auch am Mischpult deines Lebens.
Diese Regler möchte ich dir heute vorstellen.
Vorweg komme ich allerdings zu einer Herausforderung, vor der wir alle stehen.
Neben unserem Bewusstsein, mit dem wir Pläne machen und unsere Zukunft steuern können, haben wir auch ein Unterbewusstsein.
Und dieses Unterbewusstsein läuft auf Autopilot.
Das Unterbewusstsein enthält ALLE Erinnerungen unseres Lebens - auch die, an die wir uns gar nicht mehr bewusst entsinnen können.
Das Unterbewusstsein ist der Speicherplatz für sämtliche Lernerfahrungen und enthält unsere Gewohnheiten und erlernten Programme.
In einer Fortbildung bei Bruce Lipton, einem bekannten Zellforscher, habe ich erfahren, dass kleine Kinder deshalb so lernfähig sind, weil ihr Gehirn besonders häufig im sogenannten Thetazustand ist.
Die Theta-Wellen treten im Zustand absoluter Entspannung auf.
Und in diesem Zustand ist das Gehirn wie ein Videorecorder zeichnet sämtliche Beobachtungen aus der Außenwelt auf.
Aus diesen Beobachtungen, gute wie schlechte, entwickeln sich unsere inneren Programme: Worauf freuen wir uns? Was schreckt uns ab?
Was trauen wir uns zu? Wie sehr glauben wir an uns und unsere Möglichkeiten?
Und selbst, wenn viele Jahre später der bewusste Verstand sagt: „Ursula, du bist ein guter Mensch. Du bist liebenswert und wertvoll“, dann kommt diese Botschaft nur dann in meinen Körperzellen an, wenn die inneren Programme damit kompatibel sind.
Wenn ich aber gelernt habe: „Ursula, du bist kein gutes Kind. Du bist nur dann liebenswert, wenn du was Großes leistest. Oder: Wenn du meine Erwartungen erfüllst“, dann sabotiert dieses innere Programm all die Bemühungen des Verstandes, sich selbst bedingungslos anzunehmen.
Es bleibt immer nur im Kopf und kommt nicht in den Körper.
Wenn wir also die Regler für Gesundheit, Wohlbefinden und Frische optimal mischen wollen, müssen wir uns bewusst machen, dass es durchaus Programme in unserem Unterbewusstsein gibt, die das sabotieren wollen. Einfach, weil sie es anders gelernt haben.
Wir verwirklichen vor allem das, was unsere inneren Programme unterstützen.
Und wenn diese Programme nicht auf Selbstfürsorge und Wertschätzung gepolt sind, boykottieren sie gerne die Bemühungen unseres Verstandes.
Wie kommen wir daraus?
Als erstes ist es wichtig, dass du dir bewusst machst, dass IMMER zwei Systeme in dir wirken: Der bewusste Verstand und die unterbewussten Programme. Mache es dir immer wieder klar: All dein Denken, Fühlen und Verhalten ist das Produkt beider Systeme.
Mal übernimmt das eine, mal das andere System die Führung. Aber wirksam sind immer beide.
Mach dir bitte bewusst, welche Programme du besonders häufig abrufst.
Es gibt nützliche Programmierungen, die dich in bestimmten Situationen vorsichtig sein lassen, um dich vor Schaden und Gefahr zu bewahren.
Die dir helfen, Verantwortung zu übernehmen - für dich selbst, für die Menschen in deinem Leben und für unseren Planeten.
Und solche, die dich großzügig sein lassen, und dir Freude beim Helfen erleben lassen.
Die dir zeigen, jegliche Art von Reichtum macht am meisten Freude, wenn du ihn mit anderen teilst.
Das sind Programmierungen, die auf positive Weise zu deiner Gesundheit beitragen.
Es gibt aber auch Programmierungen, durch die du verzagt, kleinlich, geizig und ängstlich wirst.
Die dich achtlos werden lassen. Und dazu führen, dass du vielleicht sagst: „Ich kann ja doch nichts ändern.“
Und vielleicht alles Fremde als bedrohlich ablehnst.
Oder dich nicht gut um deine mentale und körperliche Gesundheit kümmerst. Du überlässt die Verantwortung für deine Gesundheit den Ärzten, schluckst lieber schnell mal eine Tablette, um ein Symptom zu reduzieren, statt dir die Ursache anzusehen und anzugehen.
Auch ob jemand geizig oder großzügig ist, ist weniger eine Frage des materiellen Reichtums als eine Frage der Einstellung.
Und ob jemand sich selbst gut annehmen kann, hängt ganz wenig davon ab, ob er oder sie besonders klug oder attraktiv ist.
Es ist eine Frage der inneren Programmierung: Was habe ich über mich und über das Leben gelernt, als ich klein war?
Bei den Programmierungen als Kleinkind im Thetazustand mischen sich äußere Realität und innere Fantasie.
Und so kann auch ein harmloser Satz von außen zu höchster innerer, emotionaler Bedrohung führen. Denn neben dem äußeren Erleben hat das Kind ja seine innere Fantasiewelt, die dem Kind als genau so real erscheint, wie das, was außen passiert.
Beides verquickt sich zu einem Programm, das später einen Einfluss auf das Leben nehmen kann:
- Wenn es öfter zuhause Streit ums Geld gab, ist das häufig auch im Erwachsenenalter ein Thema.
- Wenn ein Kind sich von Vater oder Mutter abgelehnt gefühlt hat, gibt es sich oft selbst die Schuld und meint, nicht liebenswert zu sein.
- Wenn Konflikte in der Kindheit immer unter den Teppich gekehrt wurden, kann das dazu führen, dass Konflikte als bedrohlich und unbedingt zu vermeiden erlebt werden.
Bis zu 60 % der Programme im Unterbewusstsein sind negativ und sabotieren uns auch im Erwachsenenalter. Sie erzeugen inneren Stress und Unzufriedenheit.
Und du weißt ja, dass dies entsprechend über die Hormone mit dem Blut in all deine Körperzellen hineingetragen wird.
Das muss aber nicht länger so sein. Du kannst es ab heute verändern.
Denn: Programmierungen lassen sich ändern!
Und das ist der zweite Schritt, um gut für uns zu sorgen.
Wir können Programme, die uns traurig machen und uns in den Opfermodus bringen durch solche ersetzen, die uns erleben lassen: „Ja, ich kann was ändern. Ja, ich habe Einfluss.“
Wenn du dich häufig unattraktiv, unbeliebt oder hilflos fühlst, muss auch das nicht für den Rest deines Lebens so bleiben.
In der Neurowissenschaft heißt das Neuroplastizität.
Das Gehirn kann die Eigenart von Synapsen, Nervenzellen oder auch ganzen Hirnarealen verändern, so dass eine positivere Passung zwischen dir und deiner Umwelt entsteht.
Und die Regler für dein Wohlbefinden und die Gesundheit, die ich dir gleich vorstelle, die helfen dir dabei!
Also, dann lass uns jetzt mal gemeinsam ans Mischpult deines Lebens setzen.
Was sind die wichtigsten Regler für ein erfülltes Leben?
Es sind verschiedene, die einen Einfluss haben.
- Deine Gedanken
- Deine Überzeugungen
- Deine Emotionen
- Deine Handlungen
- Deine Ernährung
- Deine räumliche Umgebung
- Dein soziales Umfeld
- Deine Bewegungsaktivität
- Deine Atmung
Das ist KEINE Prioritätenliste. Es ist eine Liste der Faktoren, die einen positiven Einfluss auf dein mentales und körperliches Wohlbefinden haben. Die positiv auf deine Körperzellen wirken.
Achtung: Ehe du dich davon überfordert fühlst und befürchtest, du müsstest dir nun eine ellenlange To-Do-Liste machen – alle Regler sind miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig.
Das Ziel ist also nicht, alle Regler möglichst hoch zu drehen. Denk da auch mal an das Mischpult des DJs. Der stellt ja auch nicht alles auf Maximal-Level.
Das Ziel ist eine gute Aussteuerung. Die Mischung macht’s. Wenn du daran arbeitest, deine Gedanken positiv zu beeinflussen, beeinflusst das auch deine Emotionen, Überzeugungen und Handlungen. Indem du dich auf einen Regler konzentrierst und ihn gezielt nach oben schiebst, kannst du also auch die anderen Regler deines persönlichen Mischpults positiv beeinflussen.
Vielleicht fällt dir auch spontan ein weiterer Regler ein, der wesentlichen Einfluss auf dein Leben hat. Dann nimm diesen noch dazu.
Jeder Mensch ist unterschiedlich und hat seinen ganz eigenen Lebensklang, seinen eigenen „Soundtrack“. Du darfst deine ganz eigene Mischung finden und dafür die verschiedenen Regler ausprobieren, um zu hören, welche für dich persönlich den schönsten Klang erzeugen.
Es kann auch sinnvoll sein, dir professionelle Unterstützung zu suchen, zum Beispiel durch mich, um gemeinsam zu erarbeiten, wie du deine speziellen Lebens-Regler am besten in Harmonie bringst.
Und wenn du regelmäßig meine Podcasts hörst, dann hast du auch eine ganze Menge praktischer Tipps, um einzelne Regler nach oben zu schieben.
Wenn du ausführliche Tipps zu den einzelnen Reglern haben möchtest, dann höre dir die Episode als Audio an. Da erkläre ich sie dir.
Wichtig ist die konsequente und kontinuierliche Anwendung der Regler. Um eine gesundheitliche Verbesserung in deinem Leben zu bewirken, musst du die Regler nicht nur kennen, sondern auch regelmäßig und bewusst anwenden. Veränderungen geschehen nicht über Nacht, sondern über die Zeit hinweg.
Und wie gesagt:
Die Regler sind miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Arbeitest du an einem, hilft dir das auch in anderen Bereichen. Fang heute einfach mit dem Regler an, auf den du am meisten Lust hast.
Höre auch noch mal in die anderen Podcast-Episoden von „Coffee or Tea“ hinein, das ist sicher wohltuend und hilfreich.
Und wenn du spürst, dass bei dir etwas in Bewegung geraten ist und du dich auf deinem Weg zum „Soundtrack deines Lebens“ begleiten lassen möchtest, dann kannst du sehr gerne einen Beratungstermin bei mir buchen.
Ich freue mich, wenn ich dich bei deinem ganz persönlichen Thema unterstützen kann.
Jetzt noch einmal zurück zu der Idee, „forever young“ zu bleiben.
Die Frage war ja: Geht das?
Wenn wir „forever young“ mit ewiger Jugend verbinden, dann ist das sicher - zumindest jetzt noch - ein Wunschtraum.
Und ganz ehrlich: Wir müssen auch nicht mit 60 oder 70 so faltenfrei und glatt wie mit 25 sein.
Wichtig ist doch viel mehr, geistig flexibel und körperlich ohne großes Leiden zu sein. Das muss kein Privileg der Jugend sein.
Und wenn wir auf unser Inneres schauen, dann gibt es eine gute Nachricht: Wir können die Zeit zurückdrehen auf unser wahres, authentisches Selbst, das da war, bevor wir negative Programmierungen empfangen haben, dann kommen wir der Sache schon näher.
Wir können mit steter Arbeit an unseren inneren Reglern dazu beitragen, unsere Zellen in ihren Urzustand von Unschuld, reiner Liebe und Freude zurück zu bringen.
Das erhöht die Gesundheit und lässt uns von innen nach außen strahlen.
Wir kommen so mit uns selbst, mit anderen Menschen und der Natur in eine gute, heilsame Verbindung.
Die Natur ist ja die Quelle unseres Lebens.
Was wir brauchen, ist die gemeinsame Verbundenheit mit der Natur.
Die Übernahme von Verantwortung für das Leben auf der Erde. Denn, du weißt es ja längst, wenn wir die Natur zerstören, dann zerstören wir uns selbst.
Gemeinsam dürfen wir danach streben, unsere Zivilisation auf das nächste Bewusstseinslevel zu bringen.
Auch darum, damit die jungen Generationen überhaupt noch eine lebenswerte Zukunft auf unserem Planeten haben.
Es wäre ganz wunderbar, wenn wir dafür die passenden inneren Programme entwickeln, die dann wieder automatisch abgerufen werden und ein Sich-umeinander-kümmern und ein Sich-gut-um-den-Planeten-kümmern als Selbstverständlichkeit erachten.
Ich wünsche dir jedenfalls ganz viel Freude, Bewusstheit und Liebe bei all deinem Tun.
Deine Ursula
